Impotensi atau disfungsi ereksi adalah masalah yang cukup sering dialami pria, baik usia muda maupun lanjut. Namun, kabar baiknya—banyak kasus impotensi sebenarnya bisa diatasi secara alami, asalkan kita tahu langkah yang benar. Di artikel ini, kita akan membahas secara bertahap bagaimana cara mengenali penyebab impotensi dan strategi perbaikannya, mulai dari pola pikir hingga perubahan gaya hidup.
1. Kenali Akar Penyebabnya
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengetahui penyebab utama dari gangguan ereksi. Secara umum, penyebab impotensi terbagi menjadi dua kelompok besar:
-
Pikiran (Psikogenik):
Umumnya terjadi pada pria usia muda. Ciri khasnya adalah masih bisa mengalami ereksi pagi dan masturbasi dengan normal, namun mengalami gangguan saat kondisi tertentu—misalnya ketika stres, cemas, atau lelah. Gangguannya muncul mendadak dan biasanya bersifat situasional. -
Gangguan Fisik (Organik):
Berkaitan dengan penyakit metabolik seperti diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi, serta rendahnya hormon testosteron. Gejalanya lebih progresif, muncul perlahan-lahan dan semakin berat. Ereksi pagi mulai berkurang, dan masturbasi pun menjadi sulit.
Untuk memastikan penyebabnya, pemeriksaan fisik dan laboratorium sangat disarankan:
-
Fungsi Pembuluh Darah Penis:
Lakukan pemeriksaan gula darah puasa, 2 jam post-prandial, kolesterol lengkap, asam urat, dan tekanan darah. -
Hormon Testosteron:
Pemeriksaan dilakukan pagi hari antara pukul 08.00–10.00 dengan puasa 12 jam sebelumnya. Hasilnya perlu ditafsirkan hati-hati, sebaiknya oleh dokter andrologi.
Mengetahui penyebab secara akurat sangat penting agar kita bisa menentukan strategi penanganan yang tepat dan menghindari kesalahan yang memperburuk kondisi.
2. Kelola Pikiran dengan Baik
Masalah psikologis adalah penyebab yang sangat umum, terutama pada usia muda. Stres, kecemasan, rasa takut gagal, dan tekanan psikis lainnya bisa menekan sistem saraf yang berperan dalam proses ereksi.
Untuk mengelola pikiran, beberapa langkah yang dapat dilakukan:
-
Tenangkan pikiran dan hindari tekanan berlebih
-
Istirahat yang cukup dan berkualitas
-
Komunikasi terbuka dengan pasangan
-
Lakukan relaksasi seperti liburan singkat, staycation, atau melakukan hobi
-
Pastikan kondisi tubuh dan pikiran rileks sebelum berhubungan seksual
-
Berikan foreplay atau pemanasan yang cukup
Jika gangguan pikiran terasa berat dan mengganggu, konsultasikan dengan tenaga profesional seperti psikolog, psikiater, atau dokter andrologi.
3. Perbaiki Pola Hidup Secara Menyeluruh
Jika penyebabnya berasal dari gangguan fisik seperti masalah pembuluh darah atau hormon testosteron rendah, maka perbaikan gaya hidup adalah kunci utama.
-
Kolesterol tinggi: Batasi makanan berlemak
-
Gula darah tinggi: Kurangi konsumsi manis, nasi putih, dan tepung olahan
-
Tekanan darah tinggi: Batasi asupan garam
-
Perbanyak makanan segar dan bergizi – lihat juga rekomendasi makanan untuk meningkatkan ereksi
Bila sudah menderita penyakit kronis seperti diabetes atau hipertensi, maka pengobatan medis sangat diperlukan. Kabar baiknya, obat-obatan ini bisa diperoleh secara terjangkau melalui fasilitas kesehatan seperti puskesmas dengan BPJS.
Untuk meningkatkan hormon testosteron, lakukan hal-hal berikut:
-
Olahraga rutin, terutama latihan kekuatan 2x seminggu
-
Tambahkan latihan HIIT dan latihan otot dasar panggul
-
Tidur cukup 7–9 jam per hari
Penurunan hormon testosteron biasanya mulai signifikan setelah usia 40 tahun, terutama jika gaya hidup sejak muda tidak sehat. Pada kondisi tertentu, terapi hormon oleh dokter andrologi bisa menjadi solusi.
4. Apakah Obat Ereksi Berbahaya?
Banyak pria khawatir menggunakan obat-obatan untuk mengatasi disfungsi ereksi karena takut akan efek sampingnya. Padahal, tidak semua obat berbahaya. Yang berbahaya adalah penggunaan obat tanpa pengawasan medis, terutama obat palsu atau suplemen tidak jelas yang dijual bebas.
Obat ereksi yang diresepkan oleh dokter andrologi akan melewati proses:
-
Evaluasi kondisi tubuh
-
Pemeriksaan laboratorium dan kontraindikasi
-
Penyesuaian dosis dan pengawasan efek samping
Setiap obat memiliki risiko, bahkan obat demam pun bisa berbahaya jika dikonsumsi sembarangan. Oleh karena itu, obat ereksi hanya boleh dikonsumsi jika diresepkan resmi oleh tenaga medis, dan dibeli di apotek resmi.
Jika dalam satu bulan perubahan gaya hidup belum menunjukkan perbaikan, maka pengobatan medis perlu dipertimbangkan agar kondisi tidak semakin parah dan kualitas hubungan tidak terganggu.
Jangan pernah menyepelekan gangguan ereksi. Semakin lama dibiarkan, semakin sulit pula untuk disembuhkan. Mulailah dengan mengenali penyebabnya, kelola pikiran dengan baik, perbaiki pola hidup, dan jangan ragu berkonsultasi ke dokter andrologi bila diperlukan. Impotensi bisa diatasi, asalkan ditangani dengan tepat dan tidak ditunda.
Artikel ini telah direview oleh:
dr. Jefry Albari Tribowo, Sp.And