Siapa di sini yang punya kebiasaan ngopi malam hari? Misalnya jam 9 malam masih aja nyeduh kopi sambil nugas, kerja, atau main game? Hati-hati, bro! Meskipun ngopi itu kelihatannya sepele, kebiasaan ini bisa jadi bumerang buat kesehatan jangka panjang, terutama buat pria yang pengen tetap kuat dan bergairah sampai usia tua.
Faktanya, kopi sebenarnya punya manfaat untuk pria, lho. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kafein dalam dosis yang tepat bisa membantu meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan performa fisik. Tapi manfaat itu bisa berubah jadi masalah kalau kita salah waktu ngopi.
Ngopi malam-malam bisa ganggu tidur. Walaupun kamu merasa tetap bisa tidur setelah ngopi, belum tentu kualitas tidurnya bagus. Deep sleep atau tidur stadium dalam adalah fase tidur yang paling penting untuk:
-
Pemulihan otak dan tubuh
-
Produksi hormon testosteron yang optimal
Kalau fase ini terganggu, tubuh kita akan kesulitan meregenerasi energi, produksi hormon menurun, dan dalam jangka panjang bisa bikin kita lebih cepat loyo dan gampang stres.
Jadi, kalau kamu pengen tetap awet bertenaga, sebaiknya hindari konsumsi kafein setelah jam 4 atau 5 sore. Pilih alternatif lain seperti minuman herbal non-kafein kalau butuh teman begadang. Jangan sampai ngopi malam bikin kamu malah makin lemas keesokan harinya.
Artikel ini telah direview oleh:
dr. Jefry Albari Tribowo, Sp.And