Kita mungkin pernah mengalami keadaan di mana gairah dan hasrat seksual terasa tinggi dan memancing untuk melakukan masturbasi, tetapi kita harus menahan hawa nafsu karena berbagai keadaan, seperti misalnya kita sedang menjalani puasa. Permasalahannya adalah kita jarang sekali mendapatkan pengetahuan bagaimana cara terbaik untuk mengontrol gairah seksual ini. Oleh karena itu, di artikel kali ini saya akan membagikan 5 metode alami terbaik untuk menahan hawa nafsu.
Perlu untuk diketahui terlebih dahulu, gairah seksual itu adalah hal yang normal bagi setiap orang, terlebih yang telah menginjakkan usia pubertas ke atas. Hal ini karena dipengaruhi oleh hormon seksual yang meningkat paska puber, salah satunya adalah hormon testosteron pada pria. Kadar hormon testosteron yang meningkat ini berhubungan dengan hasrat seksual pria dewasa yang mulai meningkat drastis dibandingkan saat usia anak-anak.
Mungkin kita pernah mendengar ucapan yang mengatakan bahwa laki-laki memikirkan hal terkait seks sebanyak setiap 7 detik sekali, yang berarti dalam 1 hari di saat bangun tidur ia berpikir 8000 kali masalah seksual. Hal ini merupakan sebuah mitos, karena sebuah data penelitian menunjukkan kalau laki-laki memikirkan masalah seksual sebanyak rata-rata 19 kali dalam satu hari.
Menariknya, seorang pria lebih banyak memikirkan masalah seksual dalam 1 hari dibandingkan memikirkan makanan atau tidur, berbanding terbalik dengan wanita yang lebih banyak memikirkan makanan dibandingkan masalah seksual dalam 1 hari. Tentunya ini juga dikarenakan pada pria yang memiliki hormon testosteron jauh lebih tinggi dibandingkan wanita.
Dari data penelitian tersebut tentu sudah menggambarkan kalau gairah dan hasrat seksual yang muncul itu adalah hal yang normal. Tetapi yang menjadi masalah adalah gairah yang menggebu-gebu ini bisa memuncak di saat yang tidak tepat, misal ketika kita sedang berpuasa atau fokus bekerja.
Bahkan saya sendiri pernah menangani beberapa kasus di mana seorang pada anak-anak usia remaja yang gangguan konsentrasi untuk belajar dikarenakan gairahnya yang begitu tinggi ini dan membuat ingin melakukan masturbasi. Hal ini menunjukkan kalau permasalahan ini sebetulnya cukup serius dan banyak yang kebingungan untunk menanggulanginya.
Berikut ini adalah 5 cara untuk mengontrol gairah seksual, supaya gairah seksual tidak malah mengganggu konsentrasi dan kegiatan produktif kita.
- Menghapus File-File Hidden Gem
Ini merupakan langkah yang sangat penting. Beberapa pria diketahui memiliki file hidden gem alias foto dan video porno tersendiri yang disimpan tersembunyi di laptop, handphone, atau bahkan hard disk. Tentunya karena file-file dewasa tersebut disimpan di perangkat yang relatif mudah diakses, alhasil seseorang menjadi mudah untuk meningkat gairah dan hawa nafsunya.
Untuk itu cobalah memulai menghapus data-data tersebut, meskipun mungkin anda merasa sayang, tapi percayalah ini merupakan salah satu langkah krusial agar bisa menahan hawa nafsu. Dengan mempersulit diri kita terhadap akses file-file terkait pornografi tersebuat, akan membuat kita menjadi lebih berpikir 2 kali sebelum berusaha mencari bahan pelampiasan hawa nafsu tersebut.
Selain menghapus file-file dewasa tersebut, juga jangan lupa untuk menghapus aplikasi VPN dan bookmark website pornografi untuk semakin mempersulit akses kita terhadap konten-konten tersebut. Jika kalian ada tergabung grup konten berlangganan, segera paksakan diri untuk keluar pula dari grup tersebut.
- Hindari Hal-Hal yang Memicu
Gairah seksual biasanya sering muncul dan meninggi ketika ada hal yang memicunya dari indera kita, salah satu yang tersering yaitu indera visual alias mata. Salah satu sumber pembangkit gairah tersering tentunya adalah social media. Hal ini dikarenakan kita sering melihat berbagai konten di internet, entah kolom FYP atau explore, yang berisikan foto dan video yang menggoda. Terlebih jika kita sebelumnya sering menyaksikan hal-hal foto dan video sexy di social media, maka yang sering akan muncul di kolom rekomendasi justru hal-hal serupa. Hal ini rentan mengakibatkan gairah seksual secara tidak sengaja menjadi semakin tinggi saat kita sedang scroll social media.
Oleh karena itu salah satu langkah yang direkomendasikan untuk mengontrol hawa nafsu adalah dengan mengatur penggunaan social media. Jika memang akun utama kita sudah terlalu banyak hal-hal yang memicu gairah tersebut, maka pertimbangkan membuat akun baru untuk lebih sering kita akses. Upayakan agar di akun baru tersebut kita hanya memfollow dan melihat konten-konten yang jauh dari pornografi.
Di samping social media, juga ada sumber-sumber lain yang kadang tidak sengaja membuat gairah meningkat, yaitu adalah dari tayangan-tayangan film di platform streaming seperti Netflix. Tentu kita tidak bisa memungkiri ya, kalau adegan seks merupakan salah satu bumbu pemanis yang sering ditambahkan pada film-film. Untuk kasus ini, kita bisa mempertimbangkan judul serial film yang lebih minim adegan dewasanya ketika kita memang harus menahan hawa nafsu.
- Distraksi dengan Melakukan Aktivitas Lain
Ketika gairah seksual terasa semakin tinggi, maka salah satu langkah terbaiknya adalah dengan melakukan aktivitas lain sesegera mungkin. Adapun aktivitas yang disarankan adalah jenis aktivitas di luar ruangan yang melibatkan banyak orang dan memerlukan energi yang tinggi, seperti berolahraga atau sekedar berjalan-jalan.
Tentu tidak bisa dipungkiri, gairah seksual untuk melakukan masturbasi sering menggoda ketika kita berada sendirian di kamar tanpa ada kegiatan tertentu. Dengan kita mengalihkan energi dan aktivitas ke hal lain, diharapkan gairah seksual yang menggebu-gebu dapat diredam sejenak. Terlebih dengan kita bertemu banyak orang di luar, ini akan membantu kita lebih terkontrol dan dapat menjaga gairah seksual.
- Mencari Pertolongan dan Circle Suportif
Percaya atau tidak, ada banyak pria yang memiliki permasalahan kesulitan serupa untuk gairah seksualnya. Itulah mengapa, di luar negeri cukup populer ya gerakan-gerakan seperti NoFap dan No Nut November yang bertujuan untuk menghindari kegiatan masturbasi. Tetapi, terkait gerakan tersebut, sebetulnya saya memiliki pendapat tersendiri, mungkin nanti akan saya bahas ya di artikel selanjutnya.
Pada orang-orang yang merasa sulit sekali mengontrol gairahnya, coba diskusikan dengan keluarga atau teman terdekatnya terkait masalah ini. Hal ini bertujuan untuk mencari support system yang dapat membantu menjaga kita agar komitmen dan bisa menjaga gairah seksual.
Bahkan pada keadaan-keadaan yang cukup berat dan mengganggu konsentrasi, saya sangat menyarankan untuk bisa berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional yang kompeten terkait bidang ini, seperti dokter andrologi atau psikolog dan psikiater.
- Menebalkan Iman
Saya yakin, banyak orang yang menonton video ini ingin menurunkan gairah seksual dan hawa nafsunya, karena merasa bersalah atau dosa dengan hal yang telah dilakukannya. Kalau memang faktor penyebabnya adalah karena berdosa ini, maka cara terbaik untuk menurunkan hawa nafsunya tentunya adalah dengan menebalkan iman kita.
Kita bisa melakukan kegiatan ibadah secara rutin, bahkan lebih ekstra dari sebelumnya. Semisal bagi yang beragama islam, jika kita biasanya hanya shalat saja, bisa juga kita pertebal dengan rutin mendengarkan ceramah agama, atau bahkan mengaji. Karena dengan iman yang tebal ini, maka ia akan sangat membantu memagari diri kita agar dapat mengontrol hawa nafsu.
Itu tadi adalah 5 tips yang dapat dilakukan untuk dapat mengontrol hawa nafsu kita. Apabila kita memang mengalami kesulitan menahan hawa nafsu, saran saya jangan malah menghakimi dan menyalahkan diri sendiri secara berlebihan. Karena memang ini merupakan sebuah proses yang perlu waktu dan tidak instan.
Yang paling penting dari ini semua adalah, kita memiliki niat yang kuat untuk bisa berubah ke arah lebih baik dan konsisten. Dan juga perlu diketahui bahwa semua hal itu memerlukan pengorbanan, mungkin kita di awal-awal merasa kurang nyaman untuk menahan hawa nafsu ini, tapi selama itu bertujuan untuk kebaikan maka kita akan menuai hasil yang baik pula. Semoga berhasil!
Artikel ini telah direview oleh:
dr. Jefry Albari Tribowo, Sp.And