Banyak pria takut mengalami kemandulan atau kualitas sperma yang buruk, tetapi sering kali mengira penyebabnya hanya dari penyakit berat. Padahal, dalam praktik sehari-hari, justru kebiasaan sederhana yang terlihat sepele bisa menjadi faktor utama yang diam-diam merusak sperma. Tanpa disadari, hal-hal yang kita lakukan setiap hari bisa memengaruhi kualitas, jumlah, bahkan pergerakan sperma.
Di artikel ini, kita akan membahas tujuh kebiasaan yang paling sering ditemukan dan berpotensi menurunkan kesuburan pria.
1. Suhu Panas pada Buah Zakar
Sperma diproduksi di testis yang secara alami berada di luar tubuh, tepatnya di dalam skrotum. Posisi ini bukan tanpa alasan, karena testis membutuhkan suhu sekitar 33–34°C, atau sekitar 2–3°C lebih rendah dari suhu tubuh normal. Inilah sebabnya testis bisa naik turun untuk menyesuaikan suhu.
Ketika suhu terlalu panas, produksi dan kualitas sperma bisa terganggu. Kondisi ini sering terjadi pada pria yang bekerja di lingkungan panas seperti koki yang lama di dekat kompor, sering sauna atau berendam air panas, duduk terlalu lama, berkendara jarak jauh dengan jok panas, atau kebiasaan memangku laptop. Bahkan demam tinggi juga bisa berdampak sementara terhadap kualitas sperma.
2. Kebiasaan Menggunakan Celana Terlalu Ketat
Celana yang terlalu ketat, apalagi digunakan berlapis-lapis, dapat meningkatkan suhu di area skrotum. Kondisi ini menciptakan lingkungan yang tidak ideal untuk produksi sperma. Banyak pria tidak menyadari bahwa penggunaan celana ketat dalam jangka panjang bisa berdampak pada kualitas sperma.
Sebagai alternatif, penggunaan celana yang lebih longgar seperti boxer sangat dianjurkan. Bahkan di rumah, penggunaan sarung bisa menjadi pilihan yang lebih baik karena memberikan ventilasi yang optimal.
3. Paparan Plastik dan Mikroplastik
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mikroplastik telah ditemukan di dalam sperma dan jaringan testis. Zat kimia dalam plastik seperti BPA dan phthalates termasuk dalam kelompok endocrine disrupting chemicals, yaitu zat yang dapat mengganggu sistem hormon tubuh.
Paparan ini bisa berasal dari penggunaan plastik sehari-hari seperti botol minum, wadah makanan, kantong plastik, hingga kemasan makanan. Jenis plastik seperti polyethylene (PE) dan PVC banyak digunakan dalam kehidupan sehari-hari, sehingga paparan sulit dihindari sepenuhnya.
Untuk mengurangi risiko, disarankan mulai mengganti wadah makanan dan minuman dengan bahan kaca atau stainless, serta menghindari penggunaan plastik berulang terutama untuk makanan panas.
4. Paparan Zat Kimia dan Radiasi
Selain plastik, paparan bahan kimia tertentu juga dapat merusak sperma. Beberapa pekerjaan memiliki risiko lebih tinggi, seperti pekerja tambang batubara, bengkel, pertanian dengan paparan pestisida, serta tenaga medis atau pekerja yang terpapar radiasi seperti sinar-X.
Zat-zat ini dapat mengganggu sistem hormonal dan langsung merusak sel sperma. Oleh karena itu, penggunaan alat pelindung diri dan pembatasan paparan menjadi sangat penting bagi mereka yang bekerja di lingkungan berisiko.
5. Konsumsi Makanan dan Gaya Hidup yang Merusak Sperma
Apa yang kita konsumsi sehari-hari sangat berpengaruh terhadap kualitas sperma. Konsumsi makanan ultra-proses (ultra processed food), kebiasaan merokok, alkohol, dan penggunaan vape terbukti berkaitan dengan penurunan kualitas sperma.
Selain itu, obesitas juga berperan besar karena dapat mengganggu keseimbangan hormon pria. Beberapa makanan tertentu juga sering dikaitkan dengan efek terhadap sperma, meskipun masih memerlukan pemahaman lebih lanjut dalam konteks klinis.
Intinya, pola hidup sehat tetap menjadi fondasi utama dalam menjaga kesuburan pria.
6. Penggunaan Steroid untuk Membesarkan Otot
Olahraga pada dasarnya sangat baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan reproduksi. Namun, penggunaan steroid anabolik untuk mempercepat pembentukan otot justru memberikan efek sebaliknya.
Steroid meningkatkan kadar testosteron dari luar tubuh, tetapi justru menekan produksi hormon alami dari testis. Akibatnya, testis bisa mengecil, produksi sperma menurun drastis, bahkan bisa berhenti sama sekali. Dalam praktik klinis, tidak jarang ditemukan pria muda yang menyesal setelah menggunakan steroid karena mengalami gangguan kesuburan.
7. Penyakit atau Cedera pada Buah Zakar
Testis adalah “pabrik” produksi sperma, sehingga setiap gangguan pada organ ini dapat berdampak langsung terhadap kesuburan. Infeksi seperti gondongan yang menyerang testis saat remaja, trauma atau benturan keras, hingga kondisi peradangan dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang.
Selain itu, perilaku berisiko seperti hubungan seksual tidak aman juga dapat meningkatkan risiko infeksi yang berdampak pada sistem reproduksi pria. Oleh karena itu, menjaga kesehatan organ reproduksi menjadi hal yang sangat penting.
Artikel ini telah direview oleh:
dr. Jefry Albari Tribowo, Sp.And, FECSM